三个月宝宝便秘，可能是由于宝宝年龄较小、胃肠道功能发育不完善等原因引起的。如果宝宝出现便秘，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：如果是母乳喂养的宝宝，妈妈要注意饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，以增加母乳中的膳食纤维含量，促进宝宝的肠蠕动，缓解便秘。如果是配方奶喂养的宝宝，可以适当调整奶粉的浓度，或者更换其他品牌的奶粉。
2.腹部按摩：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以促进宝宝的肠蠕动，缓解便秘。按摩时要注意力度，不要太用力，以免损伤宝宝的皮肤。
3.使用开塞露：如果宝宝便秘比较严重，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助宝宝通便。但开塞露不能长期使用，以免引起宝宝的依赖性。
4.就医治疗：如果宝宝便秘的症状持续不缓解，或者出现了腹胀、呕吐等其他症状，家长应及时带宝宝就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
总之，三个月宝宝便秘是一种常见的现象，如果症状不严重，可以通过调整饮食、腹部按摩等方法进行缓解。如果症状比较严重，应及时就医，以免延误病情。