一般来说，一个成年人每天摄入的热量应该根据其身体活动水平、基础代谢率、年龄、性别、身体构成等因素而定。没有一个固定的数字适用于所有人。
对于大多数成年人来说，每天摄入1500-2000卡路里的热量通常是安全的，不会导致体重增加。然而，如果你的身体活动水平较高，或者你正在努力减肥，你可能需要摄入更多的热量。同样，如果你的身体活动水平较低，或者你正在试图增加体重，你可能需要摄入更少的热量。
此外，还需要注意的是，摄入的热量来源也很重要。应该尽量选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，而减少摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。
总之，要保持健康的体重，需要综合考虑多个因素，包括摄入的热量、身体活动水平、饮食习惯等。如果你有特定的健康问题或减肥目标，建议咨询医生或专业的营养师的建议。