一般来说，成人一天摄入的热量约为1500千卡至2000千卡，就可能会瘦。但具体的摄入量还需要根据个人的身体情况、活动水平、年龄等因素来确定。
如果想要通过控制热量摄入来达到减肥的目的，除了要关注总的热量摄入，还需要注意饮食的均衡和多样性。同时，配合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，减肥的方法和摄入量可能会有所不同。在进行减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确保减肥的安全和有效性。