大姨妈来了痛，医学上称为痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：痛经严重时，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，同时具有一定的抗炎作用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。但要注意避免烫伤。
3.饮食调整：在月经期间，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等。但要避免剧烈运动。
5.心理调节：痛经可能会导致情绪紧张和焦虑，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以缓解疼痛。
6.注意保暖：在月经期间，要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部和脚部。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
对于青春期少女或未婚女性，如果痛经严重，应及时就医，排除子宫内膜异位症等疾病。此外，孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者应在医生的指导下使用药物。
总之，痛经是一种常见的妇科症状，可以通过药物治疗、热敷、饮食调整、运动、心理调节等方法缓解。如果痛经严重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。