10个月宝宝便秘可以通过调整饮食、腹部按摩等方法来改善。一般来说，可以先从非药物方式入手缓解。
饮食调整方法
增加水分摄入： 可以适当给宝宝喂一些温开水，每天可以喂几次，每次少量。比如在两餐之间，喂10 - 20毫升左右的温开水，有助于软化大便，缓解便秘。调整辅食结构： 如果宝宝已经添加辅食，对于6个月以上开始添加辅食的宝宝，可适当添加富含膳食纤维的食物。例如可以将苹果蒸熟后打成泥给宝宝吃，或者把香蕉压成泥喂食，这些食物中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。但要注意刚开始添加量不宜过多，观察宝宝的适应情况。
腹部按摩技巧
正确的按摩姿势： 让宝宝平躺在床上，家长洗净双手后，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩。按摩时力度要适中，一般每次按摩时间可以控制在5 - 10分钟左右，每天可以按摩2 - 3次。通过按摩可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助粪便排出。
观察与就医情况
观察宝宝状态： 要注意观察宝宝除了便秘之外是否还有其他异常表现，比如是否有腹胀、呕吐、精神不佳等情况。如果宝宝便秘同时伴有频繁呕吐、精神萎靡，或者便秘情况持续超过1周没有改善，就需要及时带宝宝就医。医生可能会进行相关检查，以排除一些疾病因素导致的便秘，比如先天性巨结肠等疾病也可能引起宝宝便秘。