一般来说，男性每天的基础代谢大约在1500-2000大卡，女性大约在1200-1500大卡。但是，具体的卡路里摄入量还需要根据个人的年龄、身高、体重、性别、身体活动水平等因素来确定。
如果您想减肥，那么您每天需要摄入的卡路里应该少于您的消耗量。一般来说，每天减少500-1000大卡的卡路里摄入量是比较合适的，这样可以在一周内减去0.5-1公斤的体重。
需要注意的是，减肥不仅仅是控制卡路里的摄入量，还需要注意饮食的均衡和营养的摄入。您应该选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
此外，适量的运动也是减肥的重要组成部分。运动可以帮助您消耗更多的卡路里，提高新陈代谢率，增强身体健康。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面，不能仅仅依靠控制卡路里的摄入量。如果您有减肥的需求，建议您咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。