屁股酸疼可以通过多种方式缓解，比如短时间内先尝试休息放松等方法。一般来说，轻度的屁股酸疼可以先通过调整生活方式来改善。
休息放松缓解
适当休息： 如果是因为久坐等原因导致屁股酸疼，首先要避免继续长时间保持同一姿势，找个舒适的地方坐下或躺下休息，让臀部肌肉放松下来，休息15 - 30分钟左右，能在一定程度上减轻酸疼感。热敷缓解： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在屁股酸疼的部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻屁股酸疼。
运动锻炼改善
简单拉伸运动： 可以做一些简单的臀部拉伸动作。比如仰卧位，双腿屈膝，然后将一只腿伸直向上抬起，保持10 - 15秒，再换另一条腿，重复3 - 5次。或者站立位，身体微微前倾，双手扶墙，一条腿向后伸直，尽量拉伸臀部肌肉，保持15秒左右，然后换腿，每次做3 - 5组。凯格尔运动： 虽然主要是针对盆底肌，但也能间接缓解臀部相关肌肉的状态。仰卧，双膝弯曲，收缩臀部肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
医疗干预情况
物理治疗： 如果屁股酸疼持续不缓解或比较严重，可能需要考虑物理治疗，比如针灸。专业的针灸师会选取合适的穴位进行针刺，通过刺激穴位来疏通经络，缓解屁股部位的酸疼，一般每周可进行2 - 3次针灸治疗。药物辅助： 若屁股酸疼是由于肌肉劳损等原因引起，在医生评估后可能会使用一些外用的止痛药膏，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，这类药膏可以涂抹在屁股酸疼的部位，通过透皮吸收起到消炎止痛的作用，但要注意按照说明书正确使用，且如果皮肤有破损、过敏等情况则不能使用。