吃完饭总是打嗝，可能是以下原因引起的：
1.吃得太快或太多：如果在吃饭时狼吞虎咽或吃得过饱，可能会导致胃部过度膨胀，刺激膈肌，引起打嗝。
2.食用产气食物：某些食物在消化过程中会产生气体，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等，这些气体会通过打嗝排出体外。
3.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病可能导致胃酸反流，刺激膈肌，引起打嗝。
4.其他因素：精神压力、咖啡因、吸烟等也可能引起打嗝。
为了缓解打嗝，可以尝试以下方法：
1.慢慢咀嚼食物，避免吃得太快或太多。
2.少吃或避免食用产气食物。
3.调整饮食习惯，少食多餐，避免过饱。
4.缓解压力，保持良好的心态。
5.避免吸烟和饮用咖啡等刺激性饮料。
6.深呼吸、喝水、憋气等方法也可以帮助缓解打嗝。
如果打嗝持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、胸闷等，可能是胃部疾病或其他健康问题的信号，建议及时就医，进行相关检查和治疗。