如果感染了病毒性发烧，不要惊慌，采取以下措施可以帮助缓解症状：
1.观察病情：病毒性发烧通常会在1-3天内自行消退，但如果出现高热不退、呼吸急促、咳嗽加剧等症状，应及时就医。
2.注意休息：多休息可以提高身体的免疫力，帮助身体抵抗病毒。
3.补充水分：发烧会导致身体大量出汗，应多喝水或口服补液盐，以补充水分和电解质。
4.物理降温：可以使用温水擦浴、冰袋冷敷等方法来降低体温，但要注意避免过度降温。
5.药物治疗：如果体温超过38.5℃，可以使用退烧药来缓解症状，但要注意按照说明书使用药物，避免滥用药物。
总之，病毒性发烧是一种自限性疾病，大多数情况下可以通过上述措施来缓解症状。但如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持良好的个人卫生习惯，避免感染病毒。