乳房一摸就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房疼痛。这种疼痛通常是双侧对称性的，触摸时会加重，可能持续数月至数年。
2.经前期乳房胀痛：在月经前，女性体内的激素水平发生变化，可能会导致乳房胀痛、触痛。这种疼痛通常在月经来潮后会逐渐减轻或消失。
3.怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性体内的激素水平会进一步变化，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳房疼痛、肿胀。
4.乳腺囊性增生病：这是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。患者的乳房会出现疼痛、肿块，可累及单侧或双侧乳房，疼痛可在月经前加重，月经后减轻。
5.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎常发生在哺乳期，表现为乳房红肿、疼痛、发热等；非哺乳期乳腺炎则多见于30-50岁的女性，表现为乳房肿块、疼痛。
6.乳腺肿瘤：乳房肿块是乳腺肿瘤的常见症状之一，部分肿瘤可能会引起疼痛，疼痛可表现为隐痛、钝痛、牵拉痛或刺痛等。
7.其他：外伤、肋软骨炎、带状疱疹等也可能导致乳房疼痛。
需要注意的是，乳房疼痛也可能是某些严重疾病的信号，如乳腺癌。因此，如果乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和体检非常重要，可以帮助早期发现乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行乳房自我检查，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的形状、大小、皮肤有无凹陷、乳头有无回缩等。
触诊：采取仰卧位或坐位，用手指指腹轻压乳房，顺时针或逆时针方向触摸，注意有无肿块、结节或增厚。
挤压乳头：观察有无乳头溢液。
此外，如果有家族性乳腺癌病史、基因突变等高危因素，应咨询医生是否需要进行更频繁的检查或采取其他预防措施。
总之，乳房一摸就疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、定期体检等，也有助于维护乳房健康。