月经来肚子疼、腰疼还胀，可通过一般调理和药物等方法缓解。一般来说，可先尝试通过休息、保暖等方式改善。
生活方式调整
休息与姿势： 月经期间要保证充足的休息，避免过度劳累。休息时可采取舒适的体位，如仰卧位，在腰部下方垫一个薄枕头，能稍微缓解腰疼。每天保证7~8小时的睡眠时间。保暖措施： 注意腹部和腰部的保暖，可使用热水袋热敷，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，减轻疼痛和胀感。同时要注意不要让腹部着凉，经期避免接触冷水。
饮食调节
食物选择： 月经期间饮食要清淡易消化，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等）。可以喝一些温热的饮品，如热的红糖水，每天饮用1~2杯，有一定的缓解痛经的作用，但要注意不要喝太浓的红糖水，以免引起血糖波动。避免食物： 要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重腹部不适和腰疼、胀的感觉。还要减少高盐食物的摄入，避免水分潴留加重腰部胀感。
药物辅助
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。一般在月经开始出现疼痛、腰疼等症状时服用，每次1粒（0.3克），若疼痛不缓解，间隔4~6小时可重复用药，但24小时内服用不要超过4次。不过，有胃溃疡、哮喘等疾病的患者要慎用。中成药： 像益母草颗粒也有一定的缓解月经不适的作用，它能促进子宫收缩，帮助经血排出，从而减轻肚子疼、腰疼和胀的感觉。一般用开水冲服，一次1袋，一日2~3次。但孕妇禁用益母草颗粒。
就医情况
如果通过以上方法疼痛、腰疼和胀感仍没有缓解，或者疼痛程度严重影响到日常生活，如无法正常工作、学习，甚至出现头晕、乏力等不适，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如B超等，以排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起的经期不适。