来月经时肚子疼腰疼是较为常见的症状，可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理因素：
前列腺素水平升高：来月经时，子宫内膜会分泌前列腺素，前列腺素水平升高可能导致子宫收缩，引起疼痛和腰疼。此外，前列腺素也可能刺激胃肠道，导致恶心、呕吐等症状。
子宫收缩：月经期间，子宫会收缩以排出经血，收缩可能引起疼痛和腰疼。
盆腔充血：月经期间，盆腔会充血，可能导致腰部和腹部的坠胀感和疼痛。
2.其他因素：
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致月经期间疼痛和腰疼。
盆腔炎：盆腔炎是指盆腔内的器官发生炎症，可能导致月经期间疼痛和腰疼。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌细胞增生形成的良性肿瘤，可能导致月经期间疼痛和腰疼。
对于月经期间肚子疼腰疼的缓解方法，以下是一些建议：
1.生活方式调整：
休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛和改善情绪。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部和腰部，可缓解疼痛和不适。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
避孕药：避孕药可以调节激素水平，缓解月经期间的不适症状。
其他药物：如果疼痛严重，医生可能会开具其他药物，如平滑肌松弛剂等。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，如果疼痛严重影响生活质量，也可以考虑寻求医生的帮助，医生可能会根据具体情况给予更个性化的治疗建议。