坚果营养丰富，但过量食用可能会对身体造成不良影响，以下是几种常见坚果的功效与作用：
1.杏仁：
降气止咳：杏仁中含有苦杏仁苷，在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，对呼吸中枢有抑制作用，从而达到镇咳、平喘的功效。
润肠通便：杏仁富含油脂，有润肠通便的作用，适合肠燥便秘的人群食用。
2.巴旦木：
补脑安神：巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，有助于提高大脑的活力，增强记忆力，具有补脑安神的作用。
强筋壮骨：巴旦木中的钙、磷等矿物质含量较高，有助于增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松。
3.腰果：
消除疲劳：腰果中的维生素B1含量较高，能加速营养物质的代谢，为身体提供能量，从而起到消除疲劳的作用。
催乳：腰果具有催乳的功效，适合产后乳汁分泌不足的妇女食用。
4.榛子：
明目健行：榛子中的维生素A含量较高，对夜盲症有一定的预防作用。此外，榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5.核桃：
补肾固精：核桃具有补肾固精的作用，对肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状有一定的缓解作用。
温肺定喘：核桃中含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致肥胖。此外，过敏体质的人群应谨慎食用坚果，以免引起过敏反应。