头痛后脑勺一阵一阵痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：立即停止手头的工作，找一个安静、舒适的地方休息。避免过度劳累和压力，保证充足的睡眠。
2.调整姿势：调整头部和颈部的姿势，避免长时间低头或仰头。可以尝试伸展颈部、转动头部或使用舒适的枕头。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头痛的部位，每次15-20分钟。冷敷可缓解疼痛和肿胀，热敷可放松肌肉。
4.避免诱因：尽量避免引起头痛的诱因，如强光、噪音、空气污染、紧张情绪等。
5.饮水：保持身体充足的水分摄入，尤其是在头痛发作时。脱水可能导致头痛加重。
6.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明书的剂量使用，并避免长期滥用。如果头痛持续不减或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等，应立即就医。
7.就医诊治：医生会进行详细的身体检查和评估，以确定头痛的原因。可能会建议进行进一步的检查，如头部CT或MRI等，以排除其他潜在的问题。根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。
需要注意的是，头痛后脑勺一阵一阵痛可能是严重疾病的症状，如颅内肿瘤、脑血管疾病等。因此，如果头痛频繁发作、程度严重、伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医，以便早期诊断和治疗。老年人、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，更应警惕头痛的发生，及时就医。