要让子宫肌瘤变小，可以采取以下医疗和健康的方法：
1.定期复查：如果子宫肌瘤较小，没有引起明显症状，通常不需要治疗，只需定期复查，了解肌瘤的生长情况。
2.药物治疗：药物治疗可以缓解子宫肌瘤引起的症状，但不能使肌瘤缩小。常用的药物有促性腺激素释放激素类似物、米非司酮等。
3.手术治疗：手术治疗是治疗子宫肌瘤的主要方法，包括子宫肌瘤剔除术、子宫切除术等。手术治疗可以彻底去除肌瘤，但对于有生育需求的女性，需要谨慎选择。
4.中医治疗：中医认为子宫肌瘤的发生与气滞血瘀、痰湿内阻等有关，因此可以采用活血化瘀、化痰散结等方法进行治疗。常用的中药有丹参、桃仁、三棱、莪术等。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于子宫肌瘤的治疗也有一定的帮助。建议保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物；避免过度劳累和精神紧张；适当运动，增强体质。
需要注意的是，子宫肌瘤的治疗方法应根据患者的年龄、症状、肌瘤大小、数量等因素综合考虑。在治疗过程中，患者应密切配合医生的治疗，定期复查，以便及时调整治疗方案。同时，患者还应保持良好的心态，积极面对疾病。