体内热气太重可以通过饮食、生活习惯和茶饮等方面来调理，以下是一些建议：
1.饮食调理：
总体原则：体内热气太重的人应避免食用辛辣、油腻、燥热的食物，如辣椒、油炸食品等，同时应多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨等。
具体食物：
蔬菜类：苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、白菜、萝卜、莲藕、百合、银耳等。
水果类：梨、苹果、香蕉、橙子、柚子、西瓜、火龙果等。
肉类：鸭肉、兔肉、瘦猪肉等。
谷物类：薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆等。
其他：蜂蜜、菊花、金银花、薄荷等。
2.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进身体的新陈代谢。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
3.茶饮调理：
菊花茶：具有清热解毒、清肝明目的功效。
金银花茶：具有清热解毒、疏散风热的功效。
荷叶茶：具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。
绿茶：具有清热降火、消食化痰、清心除烦、提神醒脑的功效。
需要注意的是，体内热气太重的调理需要长期坚持，同时应根据个人体质和具体情况进行调理。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。