人体每天所需的营养物质有很多，主要包括以下几类：
1.碳水化合物：是人体主要的能量来源，如米饭、面条、面包等。
2.蛋白质：有助于身体的生长、修复和维护，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。
3.脂肪：提供能量和脂溶性维生素，如橄榄油、鱼油、坚果等。
4.维生素：调节身体的生理功能，如维生素C、维生素D、维生素E等，存在于新鲜的蔬菜和水果、鱼肝油、蛋类等食物中。
5.矿物质：维持身体的正常生理功能，如钙、铁、锌、硒等，存在于各种食物中。
6.水：是身体的重要组成部分，参与新陈代谢和体温调节，建议每天饮用足够的水。
需要注意的是，不同人群对营养物质的需求可能有所不同，例如儿童、孕妇、老年人等。此外，不良的饮食习惯可能导致营养物质摄入不足或失衡，从而影响身体健康。因此，建议保持均衡的饮食，多样化选择食物，以满足身体的营养需求。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。