桂圆干一天吃5-10颗较为合适。桂圆干又名龙眼肉，性温、味甘，具有益气补血、安神定志等功效。桂圆干营养丰富，含有大量的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质等成分。但桂圆干属于温热性食物，过量食用容易引起上火、便秘等症状。以下是桂圆干食用建议：
1.桂圆干+红枣：具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦的人群食用。
2.桂圆干+莲子：具有养心安神、健脾止泻的功效，适合心悸失眠、脾虚泄泻的人群食用。
3.桂圆干+百合：具有润肺止咳、清心安神的功效，适合肺热咳嗽、失眠多梦的人群食用。
需要注意的是，桂圆干含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。此外，桂圆干性温，容易上火，内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食。