总感觉累可能由多种原因引起。比如睡眠不足时，成年人通常建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，若长期低于这个时长，就容易感觉疲惫。
一、睡眠相关因素
睡眠质量不佳：如果夜间睡眠浅、多梦，即使睡够7~8小时，也可能感觉累。比如有些人夜间频繁醒来，大脑没有得到充分休息，就会整天没精神。睡眠时间不足：长期熬夜，每天睡眠时长少于6小时，身体和大脑无法得到充分恢复，就会持续感到劳累。
二、疾病因素
贫血：缺铁性贫血较为常见，约有20%的育龄女性和5%的男性会发生缺铁性贫血。贫血会导致血液携带氧气的能力下降，身体各器官得不到充足氧气供应，就会总感觉累，还可能伴有面色苍白、头晕等症状。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，患者会出现乏力、怕冷、记忆力减退等表现，约10%的成年人可能会发生甲状腺功能减退。
三、营养缺乏
维生素缺乏：缺乏维生素B12时，会影响神经系统功能和红细胞的生成，导致疲劳、手脚麻木等症状。一般人群中约有2%~3%存在维生素B12缺乏情况。蛋白质摄入不足：长期蛋白质摄入过少，身体缺乏构建和修复组织的原料，会使体力下降，容易感到疲倦。比如一些节食减肥过度的人，就可能出现这种情况。
四、生活方式因素
缺乏运动：长期不运动，身体机能会下降，肌肉力量减弱，心肺功能变差，从而容易产生疲劳感。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。压力过大：长期处于高压力状态下，身体会持续分泌应激激素，如皮质醇，会干扰正常的生理功能，导致疲劳、焦虑等问题。据统计，约30%的职场人士长期处于较大压力中。