大便软且排便困难可能与以下因素有关：
1.饮食因素：如果食物中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，可能导致大便干结、排便困难。此外，饮食不规律、过度节食等也可能影响肠道蠕动，导致排便不畅。
2.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病、肠道肿瘤等，可能导致大便软且排便困难。这些疾病可能会影响肠道的正常功能，引起腹痛、腹胀、便秘等症状。
3.肛门疾病：痔疮、肛裂、肛瘘等肛门疾病可能导致排便时疼痛，从而使患者刻意减少排便，导致大便在肠道内停留时间过长，变得干燥，难以排出。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
5.缺乏运动：长期缺乏运动可能导致肠道蠕动减慢，使大便难以排出。
6.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动，导致排便困难。
针对大便软且排便困难的问题，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。避免过度节食和食用辛辣、油腻等刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在晨起或饭后30分钟内尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：增加运动量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.缓解压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
5.就医检查：如果大便软且排便困难持续时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对大便软且排便困难的问题有疑虑，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和治疗方案。