大便很软但是很难排出，可能与以下原因有关。
1.饮食习惯：如果食物中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，会导致大便干燥，难以排出。此外，饮食过于精细、缺乏运动等也可能影响肠道蠕动，导致排便困难。
2.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，可能导致大便变软、难以排出。此外，肠道肿瘤也可能引起排便习惯改变。
3.肛门疾病：痔疮、肛裂等肛门疾病可能导致肛门疼痛、出血，从而影响排便。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致便秘。
5.神经系统疾病：神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化等，可能影响肠道蠕动，导致排便困难。
6.其他因素：怀孕、年老体弱、长期卧床等也可能导致排便困难。
如果出现大便很软但是很难排出的情况，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医检查：如果调整饮食和生活习惯后，排便困难的症状仍然没有改善，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于老年人、孕妇、长期卧床者等特殊人群，更应注意预防排便困难。这些人群可以通过多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当运动等方式，保持肠道健康。如果出现排便困难的症状，应及时就医，避免延误病情。