勃起太久腰疼可能是正常的生理现象，也可能与疾病有关。以下是一些建议：
1.休息：如果勃起太久导致腰疼，应立即停止刺激，让身体得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳和疼痛。
5.就医：如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于患有心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的人群，勃起太久可能会导致严重的健康问题，如心肌梗死、中风等。因此，这些人群在出现勃起太久腰疼的情况时，应立即就医，接受专业的治疗。