坐太久腰疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，容易导致肌肉疲劳和劳损。
2.腰椎间盘突出：久坐可能使腰椎间盘承受的压力增加，长期如此可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰疼。
3.坐姿不正确：不正确的坐姿，如弯腰、驼背等，会增加腰部的负担，导致腰疼。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，腰部肌肉力量不足，也容易引起腰疼。
5.其他因素：如腰部受伤、肾脏疾病等也可能导致久坐后腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，腰部紧贴椅背，双脚平放在地面上。
2.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腰部肌肉，缓解疲劳。
3.加强腰部锻炼：进行一些针对腰部的锻炼，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.物理治疗：如按摩、针灸等，也可以缓解腰疼。
6.就医检查：如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果腰疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理的坐姿、适量的运动等，也有助于预防腰疼的发生。