大腿根部拉伤的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
6.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐进行康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练和平衡训练，以恢复受伤部位的功能。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和肿胀，但应在医生的指导下使用。
8.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现明显的功能障碍，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，大腿根部拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和饮食习惯，有助于促进恢复。如果有其他健康问题，如心脏病、糖尿病等，应在医生的指导下进行治疗。