大腿根部拉伤后，通常需要通过多方面来促进恢复。一般来说，在拉伤后的急性期可先进行冷敷等处理。
急性期的处理
休息制动： 大腿根部拉伤后，首先要立即停止引起拉伤的活动，让受伤部位充分休息，避免进一步加重损伤。比如不要再进行跑步、剧烈的腿部运动等。冷敷： 在拉伤后的 48 小时内，可以用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冷敷，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。
恢复期的康复训练
轻度拉伸： 在拉伤后的 48 小时后，如果疼痛有所缓解，可以开始进行轻度的拉伸训练。例如缓慢地进行腿部的外展、内收等轻度动作的拉伸，每次拉伸保持 15 - 30 秒，每天可进行 3 - 5 组。通过拉伸可以防止肌肉粘连，保持肌肉的柔韧性。逐步增加活动量： 随着恢复情况的好转，可以逐步增加活动量。比如从缓慢的行走开始，逐渐过渡到慢走、快走等。但要注意活动时的力度和幅度，避免再次受伤。
药物辅助治疗
外用药： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药，像云南白药气雾剂等。将其喷于拉伤部位，能起到一定的缓解疼痛和促进恢复的作用。不过在使用前要先清洁皮肤，且如果皮肤有破损则不能使用。口服药： 如果疼痛较为明显，在医生的指导下可以考虑口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等，它能起到消炎止痛的效果，但要注意按照药物的使用原则来使用，避免自行滥用。
饮食注意事项
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质有助于损伤肌肉的修复和生长。一般每天可以摄入适量的鸡蛋，1 - 2 个左右，牛奶可以喝 300 - 500 毫升。增加维生素摄入： 多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，其中富含的维生素有助于身体的恢复，维生素 C 等可以促进胶原蛋白的合成，对肌肉损伤的修复有帮助。