长了青春痘，少吃高糖食物和奶制品，多吃蔬菜和水果，这样可以帮助改善症状。
长青春痘的原因有很多，其中一个重要原因是皮脂腺分泌过多的皮脂，导致毛囊堵塞。高糖食物和奶制品会引起血糖水平波动，进而刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，所以应该少吃。而蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于平衡体内激素水平，改善皮肤健康。
此外，还应该注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动和减少压力等。
2.避免使用过多的化妆品和护肤品，以免堵塞毛孔。
3.注意个人卫生，保持皮肤清洁。
需要注意的是，对于严重的青春痘问题，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。