长青春痘可以多吃富含维生素的食物，比如苹果，每天吃1-2个苹果有助于补充维生素，对改善青春痘有一定帮助。
富含维生素的果蔬：
苹果： 苹果富含维生素C等营养成分，每天吃1 - 2个苹果，能为皮肤补充营养，有助于维持皮肤的正常代谢，对缓解青春痘有一定益处。橙子： 橙子同样含有丰富的维生素C，每天吃1 - 2个橙子，其含有的维生素C可以增强皮肤的抵抗力，促进皮肤细胞的修复，对改善青春痘状况有帮助。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦是一种富含膳食纤维的食物，每天吃50 - 100克燕麦片，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减少毒素对皮肤的影响，从而有利于改善青春痘。糙米： 糙米也含有较多的膳食纤维，每天摄入50 - 100克糙米，可促进肠道的消化功能，让身体更好地排出废物，对皮肤健康有益，有助于缓解青春痘问题。
富含不饱和脂肪酸的食物：
核桃： 核桃富含不饱和脂肪酸，每天吃5 - 10克核桃，其中的不饱和脂肪酸有助于调节皮肤的油脂分泌，维持皮肤油脂平衡，对减轻青春痘的症状有一定作用。深海鱼： 像三文鱼等深海鱼，每周吃2 - 3次，每次吃100 - 150克，其含有的不饱和脂肪酸能够改善皮肤的状态，减少青春痘的产生。