腰椎间盘突出压迫神经并伴有腿痛，可采取以下治疗方法和健康建议：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎镇痛药、营养神经药物、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、针灸等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，改善脊柱的稳定性。可进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗，如椎间孔镜微创手术、植骨融合内固定术等。
2.健康建议：
保持良好的姿势：站立时应挺胸收腹，坐位时应尽量保持腰部挺直，避免长时间弯腰或久坐。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致病情加重。
加强腰部肌肉锻炼：可进行腰部肌肉的强化训练，如仰卧起坐、三点支撑法、五点支撑法等。
避免腰部受伤：避免重物撞击、腰部扭伤等，搬运重物时应先蹲下再抬起。
注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖，避免腰部受凉。
定期复查：治疗后应定期复查，根据病情调整治疗方案。
以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人病情在医生的指导下选择。