产后第一次同房撑得疼，可能是由于产后身体尚未完全恢复、缺乏润滑、心理因素等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.充分前戏：增加性前戏的时间，有助于阴道分泌更多的液体，减少疼痛和不适。
2.注意姿势：选择适合的姿势，避免过度的压力和摩擦，可以减轻疼痛。
3.使用润滑剂：使用水溶性润滑剂可以减少摩擦，缓解疼痛。
4.休息和放松：在性生活后，给身体足够的时间休息和放松，有助于缓解疼痛和不适。
5.注意卫生：保持外阴清洁，避免感染。
6.寻求帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业的产后护理人员，寻求进一步的建议和帮助。
需要注意的是，如果疼痛伴随着其他症状，如出血、发热、恶臭等，可能是存在其他问题，需要及时就医进行诊断和治疗。同时，产后身体需要时间恢复，建议在产后至少6周进行性生活，并根据个人身体状况逐渐增加活动量。如果对产后性生活有任何疑虑或担忧，建议与医生或专业的产后护理人员进行沟通。