如果受了寒导致肚子痛，可以采取以下步骤来缓解疼痛：
1.喝温水：喝一些温水可以帮助温暖胃部，缓解胃部不适。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肚子，可以帮助缓解疼痛。
4.休息：休息可以帮助身体恢复，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些药物，如胃药或止痛药。
如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医。
对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现肚子痛，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免受寒。