膝盖后面窝窝痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，尤其是引起疼痛的运动。给膝盖足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛，改善关节活动度。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如果疼痛与肌肉紧张有关，医生可能会开肌肉松弛剂。
6.注射治疗：
糖皮质激素：如果疼痛严重，医生可能会注射糖皮质激素来减轻炎症。
玻璃酸钠：适用于膝关节骨性关节炎引起的疼痛，可改善关节功能。
7.手术治疗：在某些情况下，如严重的半月板损伤、韧带撕裂或其他结构性问题，可能需要手术治疗。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病因和病情选择，有时可能需要综合多种治疗方法。如果膝盖后面窝窝痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。
此外，对于老年人、肥胖者、运动员等特定人群，膝盖后面窝窝痛的原因和治疗可能有所不同。例如，老年人可能存在膝关节骨性关节炎，治疗可能包括药物、物理治疗、手术等；运动员可能因过度使用或损伤导致疼痛，治疗可能需要休息、康复训练等。
在治疗过程中，还可以采取以下措施来促进康复：
1.保持适当的体重，减轻膝关节的负担。
2.进行膝关节的强化训练，增强肌肉力量和稳定性。
3.注意保暖，避免寒冷刺激。
4.避免长时间下蹲、跪着或盘腿等姿势。
5.按照医生的建议进行康复训练和运动。
总之，膝盖后面窝窝痛的治疗方法因人而异，需要根据具体情况进行选择。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，注意休息和保护膝关节，有助于缓解疼痛和促进康复。