乳房长了个小疙瘩，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.乳腺纤维腺瘤：好发于年轻女性，是一种良性肿瘤。疙瘩通常光滑、边界清楚、活动度好，无明显不适。
2.乳腺增生：乳房内有许多乳腺小叶，每个小叶都有一个排泄管，称为乳腺导管。乳腺增生是指乳腺导管和小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。疙瘩可能会随着月经周期的变化而变化，通常伴有乳房疼痛。
3.乳腺炎：哺乳期妇女容易发生乳腺炎，是乳房的急性化脓性感染。疙瘩通常伴有红肿、疼痛，有时还会发热。
4.乳腺癌：乳房内的疙瘩也可能是乳腺癌的表现。乳腺癌是一种恶性肿瘤，通常质地坚硬、边界不清、活动度差，无明显疼痛，乳头可能会有溢液、溢血等表现。
5.其他：乳房内的疙瘩还可能是乳腺囊肿、脂肪瘤、乳头状瘤等其他疾病的表现。
需要注意的是，乳房长疙瘩可能是良性疾病，也可能是恶性肿瘤。因此，如果发现乳房有疙瘩，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确疙瘩的性质。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查是早期发现乳房疾病的重要方法。以下是乳房自我检查的步骤：
1.选择一个光线明亮、温度适宜的地方，脱去上衣，面对镜子，观察乳房的大小、形状、颜色是否对称，乳头是否有回缩、抬高或糜烂等。
2.双手叉腰，身体做左右旋转运动，观察乳房是否有皮肤橘皮样改变或酒窝征，乳头是否有溢液。
3.仰卧位，肩部垫高，将左手放在头后，用右手检查左侧乳房，从乳房上方顺时针逐渐向下按压，检查乳房内是否有肿块、硬结或增厚。同样方法检查右侧乳房。
4.检查腋窝和锁骨上窝，注意是否有肿大的淋巴结。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有异常，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳房疾病的发生。
对于哺乳期妇女，如果出现乳房肿块、疼痛、发热等症状，应及时就医，同时注意保持乳房清洁，避免挤压乳房。如果需要进行药物治疗，应在医生的指导下使用，避免影响婴儿的健康。
总之，乳房长了个小疙瘩可能是多种原因引起的，需要及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。