安全期和危险期的计算方法如下：
1.安全期：安全期是指女性月经周期中相对安全的时期，在此期间受孕的几率较低。一般来说，安全期可以通过以下方法计算：
月经周期法：以月经周期为28天为例，安全期通常在月经来潮前的7天和月经结束后的8天。然而，这种方法并不适用于月经周期不规律的女性。
基础体温法：通过测量基础体温来确定安全期。在月经周期中，基础体温会在排卵后升高，因此可以通过测量基础体温来判断安全期。
排卵试纸法：使用排卵试纸可以检测尿液中的LH激素水平，从而确定排卵时间，进而计算安全期。
2.危险期：危险期是指女性月经周期中受孕几率较高的时期，通常在排卵前后。危险期的计算方法如下：
月经周期法：如果月经周期规律，可以通过计算下次月经来潮的时间，然后向前推14天，即为排卵日。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天，被称为危险期。
基础体温法：在排卵后，基础体温会升高0.3-0.5℃，因此可以通过测量基础体温来判断危险期。
排卵试纸法：在使用排卵试纸时，当试纸显示阳性或强阳性时，通常表示即将排卵，此时为危险期。
需要注意的是，安全期和危险期的计算方法并不适用于所有女性，因为每个人的月经周期和排卵时间都可能有所不同。此外，还有其他因素可能影响受孕几率，如情绪、环境和健康状况等。因此，避孕是一种更可靠的方法，可以降低意外怀孕的风险。如果有避孕需求，建议咨询医生或专业的避孕机构，以获取更准确和个性化的建议。