坐月子可以适量吃鲶鱼。鲶鱼属于深海鱼类的一种，肉质鲜美，营养丰富，非常适宜产妇在坐月子期间食用。女性在坐月子期间，需要均衡摄入营养，方有助于身体的恢复。
尤其是经历过生产以后，气血亏虚，鲶鱼含有的蛋白质、微量元素等，不仅可以为产妇提供很好的营养补充，而且鲶鱼下乳的作用，又可以帮助坐月子的女性分泌乳汁，哺育胎儿。
故推荐坐月子的女性适量食用鲶鱼，好处如下: 补虚催乳 鲶鱼具有通乳的作用。民间通常为坐月子的女性炖鲶鱼汤，既能够为其补充营养成分，同时还有通乳的作用。
坐月子的女性经常食用鲶鱼，有助于乳汁的分泌，可以为婴儿提供充足的营养。 有助于胶原蛋白合成 鲶鱼鱼皮的胶质营养成分，对于增强上皮组织的完整生长，促进胶原细胞的合成有重要的促进作用，也被称为"美容护肤之鱼"。
妇女产后容易出现皮肤松弛、缺乏弹性等症状，非常适合食用鲶鱼进行改善。