要调理晚上爱做梦的情况，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的睡眠时间表。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
2.管理压力和焦虑：寻找适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛等，以减轻日常压力和焦虑。
3.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午和晚上。避免吸烟和过度饮酒，因为它们可能会干扰睡眠。
4.规律锻炼：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
6.建立睡前常规：在睡觉前30分钟到1小时，逐渐放松自己，可以通过阅读、放松音乐或温水浴等方式来帮助入睡。
7.限制白天小睡：尽量避免在白天长时间小睡，以免影响晚上的睡眠。
8.调整心态：不要把做梦视为一种问题，而是接受并理解它们是睡眠的自然部分。
如果多梦问题严重影响到生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行更详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有特定疾病的人，调理方法可能需要根据个体情况进行调整。在采取任何新的健康措施之前，最好先咨询医生的意见。