要调理晚上爱做梦的情况，可以尝试以下方法：
1.保持规律的作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或过度使用电子设备。
4.管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，来减轻日常压力。
5.限制白天睡眠：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
6.记录梦境：可以尝试在早上醒来后尽快记录下梦境的内容，这有助于理解和处理潜在的情绪或问题。
7.调整饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步或游泳，但避免在晚上过度运动。
9.避免睡前刺激：在睡觉前一个小时避免进行剧烈的体力活动或观看紧张刺激的电影或书籍。
10.考虑心理咨询：如果多梦问题严重影响生活质量或伴随其他情绪问题，咨询专业心理咨询师或医生可能会有所帮助。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人或正在服用特定药物的人，在尝试这些方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，每个人的情况不同，可能需要一些时间和试验来找到最适合自己的调理方法。如果多梦问题持续存在或严重干扰睡眠，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。