菠萝的热量不算高，每100克可食部分的热量大约在30-40千卡左右。
菠萝的热量特点
低热量属性：菠萝属于相对低热量的水果，相比一些高热量的甜点等食物，它的热量摄入相对较少。比如一块100克的巧克力热量可能在500千卡左右，而100克菠萝的热量远低于此。适合控制体重时食用：对于那些在控制体重的人群来说，适量食用菠萝不用担心摄入过多热量导致体重增加。在日常饮食中，用菠萝代替部分高热量的零食，能在满足口感的同时，有助于维持热量平衡。
不同食用方式对热量的影响
鲜食菠萝：直接吃新鲜的菠萝，热量基本保持原始状态，每100克约30 - 40千卡。这种食用方式能最大程度保留菠萝本身的营养成分，热量相对稳定。菠萝汁：如果是自己榨的菠萝汁，由于在制作过程中可能会添加一些水等，但一般来说，每100克菠萝汁的热量也不会太高，大概在40 - 50千卡左右。不过要注意市售的菠萝汁可能会添加糖分，这样热量会有所增加。
菠萝热量与健康的关系
有助于消化但要注意量：菠萝中含有菠萝蛋白酶，适量食用菠萝可以帮助消化。但因为它含有一定糖分，过量食用的话，虽然热量不是特别高，但过多的糖分摄入也可能会带来一些健康问题，比如血糖短时间波动等。所以即使菠萝热量不高，也不能无节制地大量食用。搭配其他食物时的热量考量：当把菠萝和其他食物搭配食用时，要综合考虑整体的热量摄入。比如菠萝酸奶，酸奶含有一定脂肪和蛋白质，整体热量会比单纯吃菠萝高一些，这时候就需要根据自己一天的热量总需求来合理搭配。