哺乳期乳房一侧一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳汁淤积：哺乳期乳房内的乳汁没有及时排空，可能会导致乳汁淤积，引起乳房疼痛。建议及时排空乳房，可让宝宝吸吮，也可用吸奶器吸出。
2.乳腺炎：如果乳房受到感染，可能会引发乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。需要及时就医，医生可能会开处方抗生素治疗。
3.乳头皲裂：宝宝吸吮乳头时，如果用力不当或乳头有损伤，可能会导致乳头皲裂，引起疼痛。可以在喂奶后涂抹乳头保护霜，促进乳头愈合。
4.乳房外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能会导致乳房疼痛。需要观察乳房是否有红肿、淤血等情况，如果有，需要及时就医。
5.其他原因：乳房内的肿物、乳腺增生等也可能导致乳房疼痛。需要及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。
在哺乳期，乳房护理非常重要，以下是一些建议：
1.保持良好的哺乳姿势，让宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕。
2.每次哺乳后，及时排空乳房，避免乳汁淤积。
3.注意乳房卫生，经常清洗乳头和乳晕。
4.避免乳房受到外力撞击或挤压。
5.穿着合适的内衣，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。同时，在哺乳期，母亲的身体和心理健康也非常重要，需要注意休息，保持良好的心态。如果感到焦虑或压力，可以寻求家人和朋友的支持，也可以咨询专业的心理咨询师。