吃的太饱肚子胀痛，可能是由于暴饮暴食导致胃肠功能紊乱、消化不良。以下是一些缓解肚子胀痛的方法：
1.调整饮食：暂时避免食用过多食物，尤其是高蛋白、高脂肪的食物，可以适当吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2.适当活动：可以在饭后散步、做一些轻松的运动，如瑜伽、太极等，促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.按摩腹部：用手顺时针按摩腹部，促进胃肠排空，缓解肚子胀痛。
4.药物治疗：如果肚子胀痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（复方消化酶、乳酶生等）、益生菌（双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等）等。
5.就医治疗：如果肚子胀痛持续不缓解，或伴有恶心、呕吐、发热等症状，可能是出现了其他问题，如肠梗阻、胰腺炎等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，为了预防吃的太饱肚子胀痛，平时应注意以下几点：
1.规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠负担。
3.避免过度饮食：每餐不宜过饱，尤其是晚餐。
4.选择合适的食物：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。
5.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，防止引起胃肠道感染。