成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，它对于身体的生长、修复和维护都起着至关重要的作用。一般来说，成年人每天摄入的蛋白质量应该根据个人的年龄、性别、身体活动水平和健康状况等因素来确定。对于大多数健康成年人来说，每天摄入60克-90克蛋白质就可以满足身体的需求。这相当于每餐摄入20克-30克蛋白质，大约相当于一份瘦肉、一个鸡蛋、一杯牛奶或一些豆类的含量。然而，对于运动员、高强度体力劳动者或患有某些疾病的人来说，可能需要更高的蛋白质摄入量。此外，蛋白质的质量也很重要，优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等）更容易被身体吸收和利用。