龟头敏感可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停止刺激：在即将达到高潮时，停止刺激龟头，等待兴奋感消退，重复多次，以延长射精时间。
挤压法：在性生活中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度，控制射精。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
3.龟头局部涂抹药物：如利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低龟头敏感度，但需在医生指导下使用。
4.治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、龟头炎等，可能导致龟头敏感。治疗这些原发病有助于降低龟头敏感度。
5.心理调节：紧张、焦虑等心理因素可能导致龟头敏感。通过放松训练、心理咨询等方式，缓解心理压力，有助于改善龟头敏感问题。
6.考虑手术：对于严重的龟头敏感问题，可能需要考虑手术治疗，但手术有一定风险，需谨慎选择。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人情况来决定。如果龟头敏感问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、均衡饮食等，也有助于改善龟头敏感问题。