降低龟头敏感度可以尝试以下方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的直接接触，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在进行性行为时，可以尝试分散注意力，不要过度关注龟头的感觉。
3.锻炼龟头：通过刺激龟头，逐渐增加其耐受性，可以降低敏感度。例如，使用冷热水交替冲洗龟头，或者进行龟头按摩。
4.治疗相关疾病：某些疾病，如前列腺炎、龟头炎等，可能导致龟头敏感度增加。治疗这些疾病可以帮助降低敏感度。
5.寻求专业帮助：如果以上方法都无法有效降低龟头敏感度，可以考虑寻求专业医生的帮助，例如进行脱敏治疗或咨询性功能障碍专家。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。同时，建立良好的性心理也是降低龟头敏感度的关键。如果对自己的性健康有任何疑虑，应及时咨询医生。