要克服开学恐惧症，可以考虑以下方法：
1.调整作息时间：提前按照学校的时间表调整作息，适应开学后的生活节奏。
2.制定学习计划：制定一个详细的学习计划，合理安排时间，有助于缓解焦虑情绪。
3.积极的心理暗示：告诉自己开学是一个新的开始，会有很多有趣的事情等待着自己，保持乐观的心态。
4.适当运动：运动可以帮助释放压力，提高身体的免疫力，同时也有助于改善睡眠质量。
5.与家人和朋友交流：与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。
6.关注自身情绪：如果开学恐惧症严重影响到自己的生活和学习，应及时寻求专业医生的帮助。
对于学生群体，尤其是青少年，开学恐惧症可能会对他们的身心健康产生负面影响。家长和老师应该关注学生的情绪变化，及时给予支持和帮助。同时，学校也可以组织一些心理健康教育活动，帮助学生更好地适应开学后的生活。对于成年人，工作压力可能会导致类似的情绪问题，因此保持良好的工作与生活平衡也非常重要。
总之，克服开学恐惧症需要综合考虑多种因素，采取适当的措施来调整自己的心态和生活方式。如果问题持续存在或严重影响到生活，建议及时寻求专业帮助。