一般来说，来姨妈时可以适量喝绿茶，但需注意饮用时间和饮用量。绿茶中含有咖啡因、茶多酚等成分，具有醒脑提神、抗氧化等功效。但在生理期时，女性的身体较为敏感，过多饮用绿茶可能会对身体造成一定的影响，具体表现为以下几个方面：
1.加重生理期不适：绿茶中的咖啡因和茶多酚可能会刺激神经系统和心血管系统，导致痛经、经期延长、经血过多等不适症状加重。
2.影响铁质吸收：绿茶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合，形成不溶性复合物，减少铁的吸收。而生理期期间女性会流失一定量的血液，需要补充足够的铁质，因此过多饮用绿茶可能会导致缺铁性贫血。
3.影响睡眠质量：绿茶中的咖啡因具有兴奋神经的作用，会影响睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。
因此，建议女性在生理期期间适量饮用绿茶，最好在上午或下午饮用，避免在晚上饮用。同时，也需要注意饮用的温度，不宜过凉或过热。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理期反应都有所不同，如果在饮用绿茶后出现不适症状，应及时停止饮用，并咨询医生的建议。此外，对于本身就存在缺铁性贫血、心血管疾病、失眠等问题的女性，应避免饮用绿茶或在医生的指导下饮用。
总之，来姨妈时可以喝绿茶，但需要注意饮用量和饮用时间，避免对身体造成不良影响。同时，也需要注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含铁质、蛋白质、维生素等营养物质的食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解生理期不适症状。