最近睡眠质量差怎么办

解决最近睡眠质量差的方法有很多，可以考虑以下几种方式，

一、坚持规律的作息时间，通过睡眠，人体的不同部位都会进行休整，坚持早睡早起的习惯，中午可以小睡一会儿，大概一个小时，尽量不要在午后3点左右入睡。

二、进行适当体育锻炼和运动，运动的时间最好选择在下午4-5点，可以缓解人体疲劳，同时提高睡眠质量。