想要减肚子上的赘肉，可以适量食用以下水果：
1.苹果：富含膳食纤维和水分，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，苹果中的多酚类物质还具有抗氧化作用，有助于减少腹部脂肪的堆积。
2.香蕉：含有丰富的钾，能帮助排出体内多余的钠，防止水分在体内滞留，从而达到消除水肿的效果。此外，香蕉还能促进肠胃蠕动，帮助排便。
3.柠檬：柠檬中的柠檬酸可以促进热量代谢，加速脂肪的分解。同时，柠檬的酸性还可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部脂肪的堆积。
4.蓝莓：富含抗氧化剂和膳食纤维，能减少腹部脂肪细胞的数量，同时还能抑制脂肪的生成。此外，蓝莓还能提高新陈代谢，有助于减肥。
5.菠萝：菠萝中的蛋白酶可以分解蛋白质，帮助消化，减少脂肪的吸收。同时，菠萝还含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。
需要注意的是，水果虽然富含营养，但也不能过量食用。此外，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动。如果想更快地减肚子上的赘肉，建议咨询专业的营养师或医生。