助消化的食疗方法有多种，比如通过合理搭配食物来促进消化。一般来说，一些常见的食材组合就可以起到一定的助消化作用。
谷物类食疗
小米粥：小米具有健脾和胃的功效，煮小米粥时，将小米淘洗干净后，用适量的水煮，一般煮20 - 30分钟左右即可。小米粥容易消化吸收，能减轻胃肠道负担，适合消化不良的人食用。燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。煮燕麦粥时，把燕麦提前浸泡一段时间，然后加水煮熟，每天喝一碗燕麦粥，有助于增强消化功能，一般煮15 - 20分钟能让燕麦熟透且口感较好。
蔬果类食疗
山楂：山楂含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，帮助消化。可以将山楂切片后泡水喝，每天饮用1 - 2次，每次用10 - 15克左右的山楂。不过，胃酸过多的人要谨慎饮用。香蕉：香蕉富含钾元素等，而且它是一种容易消化的水果。饭后吃一根香蕉，能在一定程度上促进肠胃蠕动，帮助消化。但注意不要空腹吃香蕉，最好在饭后半小时左右食用。
菌类食疗
香菇：香菇含有多种酶类，有助于食物的消化。可以将香菇搭配其他食材做成菜肴，比如香菇炒青菜。在烹饪时，香菇提前泡发，然后与青菜一起炒制，不仅美味还能帮助消化。一般泡发香菇用温水，泡发时间1 - 2小时比较合适。平菇：平菇也有促进消化的作用。可以做平菇豆腐汤，将平菇洗净撕成小块，与豆腐一起煮汤，煮的时间控制在10分钟左右，这样既能保留平菇的营养，又能很好地发挥其助消化的功效。