手腕疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或受伤：做俯卧撑时，如果手腕承受了过大的压力或受到扭伤、拉伤等损伤，可能会导致疼痛。此时应停止俯卧撑练习，让手腕充分休息。可以使用冰袋或热敷布进行冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次，以缓解疼痛和肿胀。也可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。
2.关节炎：如果手腕本身就有关节炎或其他炎症性疾病，做俯卧撑可能会加重疼痛。此时需要咨询医生的建议，可能需要进行进一步的检查和治疗，如物理治疗、药物治疗或注射治疗等。
3.手腕姿势不正确：做俯卧撑时，如果手腕没有保持正确的姿势，可能会导致压力分布不均，增加受伤的风险。应确保手腕保持中立位，与前臂成一条直线，避免过度伸展或弯曲。
4.其他潜在问题：手腕疼还可能与其他健康问题有关，如神经受压、肌腱炎、滑膜炎等。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果手腕疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。同时，在进行任何运动或锻炼前，应做好充分的热身准备，逐渐增加强度和难度，并注意保持正确的姿势和动作技巧。