哺乳期喝以下汤类最下奶：
1.猪蹄通草汤：猪蹄富含蛋白质、脂肪，有补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起煮汤，既可以补虚又有通乳下奶的作用。
2.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养成分，有温中下气、利水通乳的作用。豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。二者搭配，可补虚通乳。
3.归芪鲫鱼汤：鲫鱼可温中下气、利水通乳；当归具有补血活血、润肠通便的功效；黄芪有补中益气、升阳固表的作用。此汤有补血通乳的作用，适用于产后气血不足所致乳汁量少、稀薄等症状。
4.丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁有清热解毒、利尿作用，鲢鱼有温中益气、利水通乳的作用。二者搭配，具有补气血、生乳作用，对气血亏损、乳汁不足者效果较好。
哺乳期的妈妈除了喝汤水以外，还要保持充足的睡眠和良好的心情，这样才能促进乳汁的分泌。