我以前上班或上学的时候经常在下午二三点钟的时候打瞌睡,在上学的时候也是这样,非常影响下午的工作和学习,精神也很萎靡、后来经过调整,基本解决了,在下午不仅不瞌睡,而且还特别有精神工作效率大大提高。
1主要是调整好作息时间,按时起床,中午休息一会很重要,哪怕是打一个盹。都能令下午有精神,最好能小睡半个小时最佳,起来喝杯清茶,嚼块口香糖,效果会好些。
多做做户外活动,呼吸一下新鲜空气对身体才有好处。
2饮食上以清淡为主。蔬菜水果可以多吃些,不抽烟,不喝酒,不熬夜,提高工作效率。在精神好的时间尽量完成工作,该自己的时候休息,该工作的时候工作。
要劳逸结合,生活要有规律。中午休息的时候关上所有的电器包括电脑和手机才能保证休息。
3多补充些营养丰富的食物,比如鱼类、海带、紫菜、蛋类、奶类等。以及多含微量元素的食物,适当参加体育运动,令机体充满活力。
达到有效果放松的目的。通过自己的调整。后来下午很少没精神的时候,工作效果也提高了。
生物钟要正常万不得以不要打乱,要有规律,养成良好的生活习惯。